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MALLORCA - SPAIN

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DATE

Du 19 au 26 octobre 2019

LIEU

H10 Hôtel 

Mallorca – Spain

VOTRE SÉJOUR

L’aventure Sport Spirit avait commencé sur cette île des baléares. Un baptême qui nous avait porté chance et permis de lancer l’aventure une série de camps complètement folle. Nous revoilà sur ce rocher au milieu de la Méditerranée quelques années plus tard avec toujours la même envie et un nouveau concept pour les joueurs de tennis ainsi que pour tous les sportifs !

Nous partirons du 19 au 26 octobre 2019 à Majorque dans une magnifique région au sud de l’île. Pour ce deuxième voyage de l’année, nous avons favorisé; une destination facile d’accès, un hôtel de qualité face à la mer et une proximité de la ville pour profiter des animations de saison. Le complexe sportif ainsi que l’hôtel H10 nous permettront de réaliser nos souhaits et passer des vacances de rêve. Nous savons que les étés indiens sont de plus en plus courants et pouvons déjà nous imaginer nous baigner dans la mer à cette saison!

On ne fera plus semblant de mettre une date limite d’inscription… les premiers arrivés seront les premiers servis !

ET VOUS QUEL SERA VOTRE SPIRIT?

1. CAMP TENNIS 

  • Travail technique

  • Schémas de jeux

  • Tactique en simple et double

  • Vidéo caméra

     

   + OPTION – PRÉPARATION MENTALE TENNIS SUR LE TERRAIN (150.-)

  • Comment augmenter sa confiance sur le terrain grâce à la visualisation ?

  • Comment être concentré dans le moment présent  pour les points importants ?

  • Créer ses propres routines de relâchement afin d’être totalement détendu

 

2. CAMP TRAINING SPIRIT (nouveau)

    Si vous êtes es un(e) sportif(ve) confirmé(e) dans un sport spécifique? 

  • Des exercices de condition physique générale qui vous aideront à développer vos qualités athlétiques.

  • Un programme d’entrainement mental adapté a ton profil et aux exigences de votre sport.

  • Des conseils et astuces en nutrition sportive pour apporter le bon carburant à l’organisme.

     

3. CAMP FIT SPIRIT

     Vous êtes un(e) sportif(ve) loisir ou vous souhaitez une reprise d’activité?

  • Des séances de remise en forme variées qui vous permettront de retrouver, à votre rythme, de l’énergie et de la vitalité.

  • Des exercices mentaux afin de rester motiver et de trouver du plaisir dans votre pratique.

  • Des conférences nutritionnelles à thème pour apprendre à mieux manger et régler vos problèmes.

HOTEL H10**** CASA DEL MAR

Situé en bord de mer, le H10 Casa del Mar possède un jardin, 3 piscines et un barbecue. Il propose des hébergements élégants et climatisés à Santa Ponsa. Baignées de lumière naturelle, toutes les chambres disposent d’un balcon meublé, d’une télévision par satellite et d’une salle de bains privative. L’établissement met à votre disposition une salle de sport avec un sauna, un bain turc, un jacuzzi et une piscine intérieure. Vous trouverez au 5ème étage le salon-terrasse Sa Dragonera, réservé aux adultes et doté d’une piscine. L’hôtel comporte également un restaurant où nous prendrons les repas du soir incluant; repas, minérales et vins.

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PROGRAMME TENNIS      

   

  • Formation des groupes

  • Travail technique de base

  • Perfectionnement fond de court

  • Travail de coup droit et revers

  • Travail du jeu au filet

  • Volées & smashs

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  • Travail de double

  • Schémas tactique

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  • Situation défense et attaque en situation de match

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  • Exercices de jeu de jambes,

  • Travail des appuis

  • Services retour

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  • Initiation aux coups spéciaux (amorties, lobes, volées liftées, slices, etc)

  • Tournoi de clôture

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OPTION

PREPARATION MENTALE

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Comment augmenter sa confiance sur le terrain grâce à la visualisation ?

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Comment être concentré dans le moment présent pour les points importants ? 

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Créer ses propres routines de relâchement afin d’être totalement détendu

   

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PROGRAMME

FIT SPIRIT      

   

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​Matin
HIIT
Après-midi
Randonnée VTT sur le bord de mer    

​Matin
Circuit training au centre sportif
Après-midi

Marche rapide ou footing 

​Matin
CAF sur la plage
Après-midi
Urban training

​Matin
Streching
Après-midi

Randonnée pedestre

​Matin
Pilate
Après-midi

Randonnée 

​Matin
Initiation paddle au centre sportif
Après-midi

Stand Up Paddle en mer

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check-out

   

PROGRAMME

TRAINING SPIRIT

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  • Bilan forme personnalisé

  • Programmes physique de prévention

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  • Fartlek (séance de fractionné)

  • Coaching mental

  • Cross training

  • StreTching

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  • HIT

  • Coaching nutritionnel

  • Treking

  • Stretching

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  • Bike and Run

  • Coaching mental

  • Repos l’après midi

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  • Entrainement dans le sable

  • Boxe cardio

  • Stretching

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  • Cross training

  • Coaching mental

  • Running

  • Stretching

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  •  Détente et check out!

CE SÉJOUR COMPREND :

  • 8 jours et 7 nuits en demi-pension (repas du soir)

  • Les transferts aéroport-hôtel

  • Les stages de Tennis, remise en forme ou Yoga

CONDITIONS & REDUCTIONS :

  • Package tennis + préparation mentale : chf 150.-

  • Déduction pour les enfants moins de 12 ans : chf 200.-

  • Prix Famille : sur demande

*Stage non remboursable en cas de mauvais temps

INFOS VOLS

 

Plusieurs options à votre choix! Comme d’habitude, nous mettrons à votre disposition gratuitement le transfert Aéroport–> Hôtel sur les deux vols suivants:

GENEVE –> PALMA DE MAJORQUE / Option confort
Vol EasyJet
Départ le samedi 19: 17h40
Arrivée le samedi 19: 19h15

Retour le samedi 26: 15h20
Arrivée le samedi 26: 17h05

BALE –> PALMA DE MAJORQUE /Option économique
Vol Eurowings
Départ le samedi 19: 17h45
Arrivée le samedi 19: 19h40

Retour le samedi 26: 14h45
Arrivée le samedi 26: 16h50

N’hésitez pas à trouver un vol qui vous correspond mieux!

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